- 快餐配送給上班族帶來了方便
- 壹百度快餐配送介紹幾種日常食用蔬菜的保鮮方法
- 無錫壹百度餐飲管理介紹服務好的快餐配送給上班族帶來快捷方便!
- 快餐配送有哪些特別的理念和經驗,無錫壹百度餐飲來告訴你
- 壹百度配送公司向你介紹快餐配送都有哪幾種模式?
- 壹百度配送公司向你介紹關于蔬菜配送的優點
董事長:孫自勇
手機:137-7155-0538
電話:0510-81818188
傳 真:0510-81810078
郵箱:1013373811@qq.com
地址:江蘇省無錫市新吳區碩放街道經一路9號-6棟
用眼時間長,你需要這些護眼方法!
長時間對著電腦、手機、書本等,用眼過度通常會引起眼疲勞,會使眼睛干澀,刺眼,視物不能很快聚焦,出現很多不是癥狀,嚴重還會引起其他的眼部不適,接下來就來介紹眼睛疲勞怎么緩解。
一、保護眼睛的食物
1、芹菜
薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護生草、雞心菜,生長于田野、路邊及庭院,有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高。
辦公室白領易發生干眼癥,薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不宜食用,尤其是大便不成形、經常便溏者。芹菜食療方法很多,可炒,可煮,可燉,可作餡,均鮮嫩可口、風味獨特。
2、甘薯
人到了一定的年齡,眼睛就會容易疲勞,有時會感到疼痛、睜不開眼,視力出現衰退?!把劬κ莾扰K的鏡子”,眼睛出現故障是內臟,特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此,要提高眼睛的機能,先決條件是使內臟機能能得到恢復。
為了增強肝臟和腎臟機能,除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外,還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這里面Z有代表性的食物就是甘薯。
甘薯具有“補中益氣”的作用,能提高消化器官的機能,滋補肝腎,對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據營養分析,甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。食用甘薯的方法是多種多樣的,可直接將其燒煮吃,或制作成干點吃,甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服。
3、圣女果
圣女果中含有大量的維生素,維生素C和維生素P能有效清除自由基,具有很強的抗氧化能力,能有效保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變,而且圣女果中的果膠還能增加皮膚彈性,所以說吃圣女果既能保護眼睛,又能起到美容功效。
4、蛋黃
人眼的成像部位是視網膜,而視網膜有一個“黃斑”,里面的黃色營養來源,就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
蛋黃中顏色為深黃色的,正是葉黃素和玉米黃素的來源。蛋黃中的脂溶性黃色物質當中,有1/3以上來自于這兩種成分,而且非常容易被人體吸收。因此對于正常的蛋,蛋黃的顏色越黃,對眼睛健康越有好處。專家建議,在吃蛋的同時,多吃蔬菜水果,這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。
5、菠菜
菠菜是葉黃素的Z佳來源之一,而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑部病變,也十分有效。菠菜中含有大量葉黃素,對于預防白內障也有幫助。
不僅是菠菜,人體必需補充綠色蔬菜,才能攝取到包括維生素B2和β-胡蘿蔔素。維生素B2充足的時候,眼睛不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素,可以在體內轉變成維生素A,預防干眼癥等。
6、玉米
由于老化,黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候,出現了黃斑變性、視力下降,甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內的有害光線,保持黃斑的健康。
但需要注意的是:只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質,白玉米中卻沒有。所以出租車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人,應多吃一些黃色的玉米。
二、緩解眼疲勞的有效方式
1、定期做眼睛檢查
如果你的工作是需要每天對著電腦,專家建議每年都要進行一次全面的視力檢查,以發現問題。在這個測試中,需要告訴醫生使用手機和電腦的頻率。
2、保持眼睛與屏幕的距離
如果眼睛與手機或者電腦的屏幕隔得越近,就越難集中注意力。與電腦相關的眼睛疲勞的研究表明,屏幕不應該離臉小于40厘米。如果因為清晰度導致需要很近的觀看屏幕,可以考慮調整屏幕上字體的大小。
3、適當休息
如果因為工作繁忙需要經常盯著屏幕看,那么就要格外注意眼睛的休息了,要讓眼睛有機會休息和補充水分。雖然調查顯示,很多上班族每天離開電腦的時間不超過半小時,建議每隔兩小時視線離開屏幕休息15分鐘。一項研究表明,當電腦工作人員每天至少休息4次,每次5分鐘,他們的眼睛疲勞程度會大大降低。
- 上一個:不同人群適合哪些早餐
- 下一個:如何確??觳团渌惋埐速|量?